Blog

Morar fora do país de origem é sem dúvida uma grande experiência, não é? Conhecer pessoas novas, mergulhar em um novo idioma e cultura, ganhar em uma moeda estrangeira forte… À primeira vista, tudo parece um sonho. Mas quem decide viver essa aventura não pode se esquecer de alguns aspectos nem tão vantajosos assim. Afinal, às vezes pode ser difícil, por exemplo, lidar com a solidão.

Sentir-se só é uma parte significativa desse processo. É importante reconhecer esse sentimento e saber como lidar com ele. Tudo pode ficar mais fácil quando a gente lembra que a solidão é uma experiência comum para muitos expatriados e imigrantes. Mas não significa que você tenha que conviver com ela.

Existem várias estratégias eficazes para construir uma vida social e emocional mais feliz no país onde você está agora. Sem falar que você tem um amigo aqui também, e eu venho ajudar com dicas para você lidar melhor com a solidão morando longe de casa. Check it out!

Participação em comunidades locais

Antes de tudo, não se esqueça de que você não é a única pessoa que está morando fora do seu país. Aí onde você está existem vários indivíduos que estão nessa mesma situação. Que tal se aproximar deles para se sentir menos só?

Procure se envolver com as comunidades locais, participar de grupos culturais, marcar presença em clubes esportivos ou até mesmo fazer algumas atividades de voluntariado. É um jeito interessante de estabelecer conexão com novas pessoas e fazer mais amizades.

Procure se informar sobre atividades desse tipo, tanto com brasileiros quanto com pessoas nativas do país onde você está. Dessa forma, você terá sempre algo para fazer, a solidão vai passar bem longe e a sua saúde mental ficará em dia.

Utilização de plataformas online

A distância física é uma das grandes causadoras da sensação de solidão por morar fora do país de origem. É verdade que essa situação não dá para resolver de uma hora para outra, mas a tecnologia é uma grande aliada e pode minimizar essa sensação encurtando as distâncias. Então, vale recorrer aos recursos tecnológicos para se sentir mais perto de outras pessoas.

Uma alternativa são as plataformas online. Você pode espantar a solidão, por exemplo, participando mais ativamente das redes sociais. Vale encontrar grupos de pessoas com os mesmos interesses que você, ou até mesmo aqueles que estão em uma situação parecida. Vocês podem trocar dicas e informações, além de fazer companhia uns para os outros.

Também é legal participar de fóruns ou de aplicativos específicos para pessoas expatriadas. Esse é um bom caminho para formar uma rede de apoio mútuo e dividir aquilo que você está sentindo com pessoas que compreendem a sua situação porque estão passando pelo mesmo.

Aproveitamento de oportunidades de networking

Focar no trabalho pode ser um bom caminho para você espantar a solidão e esquecer a saudade da rotina antiga. Aproveite as oportunidades de emprego para fazer networking e fortalecer a sua identidade profissional.

Existem vários caminhos para isso. Você pode, por exemplo, ter uma participação ativa em eventos da sua área de atuação ou da sua área de interesse. Também, participar de encontros, feiras e atividades sociais que permitam expandir a sua rede de contatos.

Essas são grandes oportunidades para conhecer pessoas diferentes, entrar em contato com empresas, criar ou fortalecer relacionamentos mais significativos para a sua carreira no exterior e, de quebra, se sentir mais à vontade com o idioma.

Aulas e cursos locais

A escola é um ambiente de socialização muito importante para o desenvolvimento das crianças, mas depois que a gente cresce não muda muito. Estar em sala de aula é uma forma de adultos socializarem, criarem contatos, fazerem amigos e vencerem a solidão de estar fora do país de origem.

Por isso, minha próxima dica para você é investir em seus estudos. Participe de aulas ou de cursos locais. Pode ser para aprender uma habilidade nova, melhorar o inglês, adquirir ou aprofundar mais conhecimentos, aprimorar as suas habilidades existentes ou qualquer outro motivo. Até mesmo só para passar o tempo!

Seja como for, os cursos proporcionam, naturalmente, oportunidades de interação e socialização. A partir de um deles, podem surgir ainda outras opções para você continuar se conectando com pessoas e descobrindo mais e mais atividades. Isso vai preencher o seu tempo, evitando que a solidão se sobressaia.

Mantenha comunicação com a família e amigos

Ainda há pouco falei para você sobre a importância de explorar a tecnologia, certo? Mas ela não serve só para conhecer gente nova. Também é uma grande aliada para manter um contato mais intenso com as pessoas que ficaram no seu país de origem.

É fundamental que você não corte os laços e as conexões de uma hora para outra. Tem mais é que continuar conversando com os seus familiares e amigos para poder matar a saudade de casa e colocar a fofoca em dia.

Mas em vez de você se limitar às mensagens de texto, procure fazer videochamadas, por exemplo. Olhar para os outros, mesmo que através de uma tela, ajuda a reduzir a sensação de distanciamento. As conversas em tempo real fazem com que as pessoas se sintam mais próximas umas das outras. Para você, é uma excelente forma de combater a solidão.

É verdade que, às vezes, o fuso horário atrapalha um pouco, mas dá para se organizar e encontrar um momento que fique bom para todo mundo. Dá até para fazer chamadas com várias pessoas ao mesmo tempo, e isso é bem legal para comemorar e marcar presença nas datas especiais.

Busca de apoio profissional ou grupos de apoio

Se mesmo com todas essas medidas a solidão ainda bater forte, você pode ir além e buscar ajuda profissional. Vale conversar com terapeutas ou conselheiros sobre tudo aquilo que está acontecendo com você, as grandes mudanças pelas quais a sua vida está passando agora.

Inclusive, há muitos profissionais brasileiros especializados no público imigrante, sabia?

Profissionais brasileiros de saúde mental nos EUA

Muitos psicólogos e terapeutas brasileiros que migraram para os Estados Unidos e construíram suas carreiras ali identificaram uma necessidade especial de atender ao público imigrante.

Esses profissionais, ao falarem português e terem um background cultural similar, apresentam uma compreensão profunda das questões específicas enfrentadas por imigrantes, como choque cultural, saudade e o processo de integração em uma nova sociedade.

Essa sintonia cultural e linguística facilita a criação de um espaço terapêutico mais acolhedor e compreensivo, no qual os imigrantes podem se sentir verdadeiramente ouvidos e compreendidos.

Ali, compartilhar emoções, sentimentos, dúvidas e inseguranças ajuda muito não só a aliviar a solidão, como também a ansiedade e o estresse, que podem ser decorrentes dela e do processo de adaptação. Além de receber palavras de apoio e de compreensão.

Grupos de apoio

É interessante participar de grupos de apoio locais para partilhar tudo isso, falar das suas experiências e escutar o que as outras pessoas têm a dizer também. Assim, você vai se sentir menos só e vai perceber que existem muitos outros que estão passando pela mesma situação, que compartilham tudo aquilo que você está sentindo.

É possível até mesmo fazer novos amigos dentro desses grupos e dessas redes de apoio. Quanto mais pessoas você procurar conhecer, menor será o seu tempo só e mais longe a solidão vai ficar.

Ao se mudar para um país diferente, é sempre importante lembrar que os momentos de solidão podem acontecer. Então, já se prepare para enfrentar isso. Mantenha a comunicação com a sua família e os amigos, mas busque atividades que permitam conhecer gente nova e preencher seu tempo com algo que você goste e que favoreça a interação e a socialização.

Gostou das dicas? Então, me siga no Instagram, no Facebook e no LinkedIn para conferir outras boas sugestões como essas!